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不要让太多坐在你的办公桌上伤害你的健康

2016-10-03 03:05:11 

商业

这篇文章是与企业家合作的

以下文章最初发表于Entrepreneur.com

作者:Jay Cardiello,Entrepreneur.com企业家和管理人员每天工作10到12小时(甚至更多),决定创建,发展和维持他们的业务并不少见

尽管勤奋工作几乎总能带来商业上的成功,但整天坐在办公桌前也会产生负面影响

最近,一些研究指出了长时间坐着的危险影响

德国研究人员的一项研究发现,坐过多的新吸烟会增加患糖尿病,心脏病甚至一些癌症的风险

随着每两个小时的坐着时间,风险实际上会增加

最近在“国家癌症研究所杂志”上发表的另一篇综述证实,坐位可能是致命的,过多的坐位与结肠癌风险增加24%,子宫内膜癌风险增加32%以及风险增加21%有关的肺癌

真的是坏消息

即使运动也不能扭转久坐行为的有害影响

企业主可以让这些信息吓倒他们,或者做一些简单的改变,并为此做些事情

我的口号一直是“改变你的生活,而不是你的生活方式”

成功的企业主永远不会关门大吉,或者开始减少工作

他们有一个企业要跑!而是要找到将健康和健身融入我们每天都在做的事情的方法

运动是关键

我们的身体从来没有整天坐在桌子或电脑前

我们的流通,呼吸和姿势的负面影响显示有多少人患有疾病和背部问题

当你将这些与营养不良和肥胖结合起来时,效果会更糟

再加上精神方面:缺乏运动会增加疲劳,减少焦点,增加压力并降低生产率

下面是我的一些关于将运动融入你的一天的重要提示:一种称为运动座椅的新坐姿可以帮助你在工作时保持移动和燃烧卡路里

swopper椅子允许弹跳,移动,栖息和摇摆,同时还有助于保持适当的姿势

每天坐着坐着坐着坐着对健康有着深远的积累作用,同时也改善情绪,精神清晰度,注意力和提高能量水平

新的muvman椅子是现代工作场所的完美选择

在办公室走动时进行电话会议

这不仅对身体有益,而且有助于控制压力并激发创造力

每工作一小时,手机上都会响起一个小铃声,或者给自己一个电脑提醒,让他们走一段路,走到最近的复印机或抢水

企业主可能很难在白天找到时间进行全面的30分钟锻炼或者去健身房锻炼

相反,您可以每隔10分钟尝试在办公桌前锻炼身体

这可能包括简单的事情,如50个站立,蹲在你的椅子上;向前100次,向后100次; 10到15桌子俯卧撑和墙蹲

找到方法移动而不用真正尝试或不改变你的活动

停在停车场后面的公园和步行

走楼梯代替电梯,站起来去参观文件柜,而不是坐在椅子上,或者亲自去看看同事,而不是发邮件给他们

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